ヨガの歴史はとても古く、紀元前2500年から1800年ころのインダス文明の時代に始まったとも言われています。
ヨガのポーズを意味するアーサナ、呼吸、瞑想を組み合わせたもので、古代のインドでは心身の鍛錬のため行われていたとされています。
現代においては、主に健康や美容、ダイエットのためにヨガを行っている人が多く見受けられ、ポーズも簡単に始められることが出来るものも多くあるため沢山の人に親しまれています。
ヨガの種類はいくつもある
ヨガにはたくさんの種類や流派がありますが、その中でもホットヨガはビクラムヨガを受け継いで行われているヨガとなります。
室温39度湿度55%～65%の室内で60分間ヨガを行うもので、ビクラムヨガよりも少し時間が短いため、初心者や体力の無い人でも始めやすいと世界中でも日本でもとても人気が高いヨガとなっています。
ヨガだけではなく、ホットヨガにもいろいろな種類を設けているヨガスタジオもあるため、自分の気になる物をチョイスしてみると良いかもしれません。
ホットヨガの派生はビクラムヨガ
ビクラムヨガ公式サイト
https://www.bk-yoga.info/
ホットヨガの派生はビクラムヨガですが、スタジオによってプログラムは沢山あります。
例えば、日本大手のヨガスタジオLAVAでは、初めての人にも行いやすい呼吸やストレッチを中心としたヨガベーシックといったクラスや顔のリンパや筋肉マッサージを中心としたリンパ+ヨガといったクラスなど様々なものがあります。
その他にもパワーヨガといったものもあります。
パワーヨガというのもある
パワーヨガというものは色々なヨガを組み合わせて、より効果を高めるように組み合わされた現代的なヨガのことを言います。
パワーヨガは筋肉トレーニングと瞑想を主にしており、筋肉への負担が少ないことからも初心者向けと言われています。
ホットヨガの原点ともなったビクラムヨガは室温40度湿度55%の中で26個の決められたポーズを90分間行うヨガです。
アメリカをはじめ世界的にとても人気の高いヨガで、著名人やセレブの中にも多くの愛好家がいると言われており、ビクラムヨガと並んでデトックス効果が期待でき、世界中で注目されています。
まとめ
ホットヨガには様々なプログラムがありますが、全ての原点は美容や健康、ダイエットの為に行うヨガとして開発されたビクラムヨガを原点としています。
スタジオでは沢山のプログラムがあるため、自分の目的によって様々なプログラムを試してみると良いでしょう。
また、続けるためにも、自分がマスターしたいヨガのポーズなどを決めてプログラムを行うと目標も持つことができ良いかもしれませんね。
