ホットヨガで得られる効能は4つある!どれぐらい期待していいの?

ホットヨガは女性を中心に人気を集めているエクササイズの一つといわれています。

最近では女性だけでなく男性会員も増えてきているそうですよ。

そんな話題のホットヨガですが、どのような効能を得ることが出来るのか気になりますよね。

今回は、ホットヨガの効能ついてご説明していきたいと思います。

併せて、私がおすすめするホットヨガスタジオもご紹介します。

ホットヨガの効能に関して、多くの人たちから以下のような疑問が出ているそうです。

  • ホットヨガで得られる効能を知りたい
  • 常温ヨガとホットヨガは何が違うの?
  • ダイエット効果を得ることはできるのか知りたい
  • どれくらいの頻度でレッスンに通えば効能を得ることが出来るのかを知りたい

せっかくホットヨガのレッスンに通うのであれば、しっかりと効能を得られることを知った上で通いたいですよね。

次の項目でホットヨガの効能についてご説明していきます。

心も身体も喜ぶ効能がホットヨガには沢山あるんですよ。

ホットヨガで得られる効能4つ

ホットヨガのレッスンで得ることの出来る効能とは、どのようなものがあるのでしょうか。

得られる効能についてピックアップしてみました。

ホットヨガで得られる4つの効能
  • 新陳代謝UP
  • 血行促進効果
  • ストレス解消
  • 柔軟性を高めることが出来る

ホットヨガのレッスンに通うことで、4つもの嬉しい効能を得ることが期待できます。

ホットヨガのレッスンは室温40℃前後の環境でヨガのポーズを行うため、レッスン終了後には大量の汗をかいている状態になります。

他にも、身体が全体的にポカポカとしてくるので新陳代謝がアップし、ダイエットの効果も期待できるといわれています。

身体がポカポカしている状態ということは、血流が良くなっているという証拠でもあります。

血行が促進されることで手足の冷えが改善されるだけでなく、肌ツヤも良くなるといわれています。

美容に関心のある女性にとってツヤのある肌を手に入れることが出来るのは嬉しいですよね。

美容効果だけではなく、リラックス効果や柔軟性を高める効果も期待することが出来るのがホットヨガの魅力です。

仕事や家事のストレスなどをホットヨガのレッスンに通うことで発散することが出来るのです。

ストレスフリーな毎日を心がけることは、健康面的にも非常に良いといわれています。

ヨガのポーズは柔軟性を高めることが出来るので、しなやかな身体つくりにも効果があるといわれているんですよ。

効能が感じられるまでの期間

ホットヨガのレッスンに通うことで得ることの出来る効能についてご紹介しましたが、具体的にはどれくらいの頻度や期間でホットヨガのレッスンに通うと効能を感じることが出来るのでしょうか。

即効性があるといわれている効能は、ストレス解消・血行促進です。

1レッスン60分前後のホットヨガのレッスンは、想像以上に気持ちを落ち着けることが出来るといわれています。

瞑想するなど自分の気持ちと向き合う時間が多く、1レッスンでも参加するだけでストレス解消の効能を得ることが出来るのです。

ホットヨガのスタジオは身体の芯から温まれる環境なので、血行不良もすぐに改善されるといわれています。

継続的に通う必要があるといわれているのが、新陳代謝UP・柔軟性を高める効能です。

特にダイエット効果を期待してホットヨガのレッスンに通う場合は、週3回以上のレッスン参加を最低でも3か月は継続するようにしましょう。


ホットヨガのレッスンでダイエット効果を得るためには時間がかかるのです。

ダイエットの即効性を求めてホットヨガに通うのは、決して効率は良くないと言えるでしょう。

ゆるやかにダイエットの結果を出していきたい人や、内面と外見を美しくしていきたいと考えている人にホットヨガはおすすめです。

柔軟性を高めるのも根気よく継続することが大切となります。

ホットヨガのレッスンだけでなく、普段からストレッチやヨガのポーズを行うなど習慣付けておくと効能を得やすいといわれています。

ホットヨガで得られる効能を知り、より一層ホットヨガに興味を持たれた方が多いと思います。

ホットヨガに興味を持ち始めた次に行うことは、ホットヨガスタジオ探しではないでしょうか。

次の項目で、私がおすすめするホットヨガスタジオについてご説明していきたいと思います。

オススメのホットヨガスタジオ:LAVA

LAVA

LAVA公式サイト
http://www.yoga-lava.com/

LAVAは全国展開しているホットヨガスタジオの一つです。

多くの人がLAVAという言葉を耳にしたことがあったり、看板で見かけたことがあるのではないでしょうか。

あなたのお住まいの地域や勤務先の近くにもLAVAのスタジオがあるかと思います。

LAVAでは初心者から上級者まで幅広く参加できるレッスンが用意されており、ホットヨガが初めての人でも気軽に入会することが出来ます。

インストラクターの手厚い指導もついているので、気になることを相談したりヨガのポーズを確認したりできますよ。

手ぶらで通うことの出来る会員コースも用意されているので、会社帰りや空いた時間にフラっと立ち寄ることが出来るのも魅力的なポイントとなっているようです。

店舗により料金に前後ありますが、おおよそ下記がLAVA料金の相場です。

LAVAの料金プラン
  • マンスリーメンバー・フリー:16,300円(税込み)
  • マンスリーメンバー・ライト(フルタイム):10,300円~15,300円(税込み)
  • マンスリーメンバー・ライト(デイタイム):9,300円~13,300円(税込み)
  • マンスリーメンバー・4:8,300円~10,300円

オススメのホットヨガスタジオ:カルド

カルド

カルド公式サイト
http://www.hotyoga-caldo.com/

リーズナブルな価格でホットヨガのレッスンに通いたい!と、考えている人におすすめのホットヨガスタジオがカルドです。

月額1万円を切る料金プランも多く、学生さんや主婦の強い味方となっているようです。

首都圏を中心に店舗数を拡大しており、LAVAに続くホットヨガスタジオとして急成長しているホットヨガスタジオともいわれています。

リーズナブルな価格でありながら、しっかりとしたホットヨガのレッスンを受けることが出来るので非常に人気が高いホットヨガスタジオなのです。

店舗により料金に前後ありますが、おおよそ下記がカルド料金の相場です。

カルドの料金プラン
  • デイタイム4:6,480円(税込み)
  • デイタイム:8,640円(税込み)
  • マンスリー4(デイタイム):7,020円(税込み)
  • 学生:7,560円(税込み)
  • フルタイム:10,260円(税込み)
  • プレミアム:15,120円(税込み)

まとめ

今回は、ホットヨガのレッスンで得ることの出来る効能についてご説明しました。

この記事を通じて、ホットヨガの効能を理解することが出来たでしょうか。

ホットヨガのレッスンを継続することで、身体の内側だけでなく外見も美しくなることが出来るんですよ。

平均室温40℃のスタジオの中で行うヨガには、意味が込められていたんですね。

併せて、私がおすすめするホットヨガスタジオもご紹介しましたが参考になりましたでしょうか。

常温ヨガと比較するとホットヨガのスタジオはまだまだ少ないです。

そのため、ネットの口コミや評判を頼りにホットヨガスタジオを探すことが多いかと思います。

ネットの情報は、ご自分で取捨選択すれば非常に有意義な情報となります。

今回ご紹介した「LAVA」「カルド」は、ホットヨガスタジオの中でも評判が高く有名なホットヨガスタジオとなっています。

体験レッスンも用意されていますので、是非この機会に体験レッスンに参加してみてはいかがでしょうか。

今回ご紹介した効能をしっかりと体験することの出来るチャンスですよ!

まずは体験レッスン!
駅から近いので通いやすくておすすめのスタジオです。
【ホットヨガスタジオ LAVA】
◆HP:http://www.yoga-lava.com/
まずは体験レッスン!
豊富なレッスンから目的に合った内容を選べておすすめです。
【カルド】
◆HP:http://www.hotyoga-caldo.com/

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