ホットヨガで肌を活性化!ターンオーバーの力を取り戻せるのは本当か?

年齢を重ねていくと肌のターンオーバーのサイクルが遅くなったり、正常に行われなくなるトラブルが発生する人が増えて来ます。

また、年齢に関係なく内的・外的による何らかのトラブルによって代謝が悪くなることでターンオーバーのサイクルが崩れてしまうこともあります。

いくら外側から肌のケアを行ったところで、身体内部から改善することができなければ根本的な改善ができたとは言えません。

そこで注目されているのが「ホットヨガ」を利用して「肌のターンオーバーの回復効果」を得るということです。

モデルや海外セレブも健康やダイエット、肌の健康の為にエクササイズとしてホットヨガを取り入れている方も多いようです。

美肌効果もあると人気の「ホットヨガ」では一体どのような効果が得られるのか?というのは一番気になるところですよね?

そこで、ホットヨガで得られる「肌に良さそうな効果」をピックアップしてみました。

ホットヨガの肌への効果
  • 汗を沢山かいて、肌の老廃物を除去する効果
  • 代謝を改善することで、肌のターンオーバーを正常にする効果
  • 代謝があがりたくさんの汗をかくことで、汗腺の働きを活発にする効果
  • 血液やリンパ液の流れをスムーズにして、身体の浮腫みや余分な脂肪を燃焼する効果

やはり、ホットヨガはたくさんの汗をかくイメージが強いので、リフレッシュや血液などの代謝を活発にする効果を期待されることが多いようです。

ただ、イメージだけでは実際に美肌効果が得られているのかが不安になりますよね。

この記事では、ホットヨガを行うことによって「肌へどんな影響があるのか?」など、実際の体験を踏まえてご紹介します。

きっとホットヨガの良さをご納得いただけると思います。ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。

肌トラブルの種類

まずは、「肌トラブルとは一体どんなものがあるのか?」を知っておくと良いでしょう。

この章では肌トラブルの種類とあわせて、「ホットヨガを行うことで改善できる肌トラブル」についてお伝えします。

ホットヨガの美肌効果は一体どんな威力があるのか?というのを第3章「ホットヨガで肌トラブルが改善できるってホント?」でご紹介しております。

「早くホットヨガの美肌効果について知りたい!」という方は第3章へ進んでください。

お肌のトラブルはいつこんな吹き出物できたの?と思うほど、突然できてしまうものと、徐々に増えて行って悪化していくものと、大きく分けて2通りあります。

そんなお肌のトラブルの種類は一体どんなものがあるんでしょう?

それぞれ2通りのパターンに分けて調べてみました。

突然現れる肌トラブル

突然現れる肌トラブルはとても厄介で、ここぞという時に肌荒れがすごかったりすると本当にがっかりしちゃいますよね。

直ぐに治ってくれるものから、時間がかかる手ごわい肌荒れまであります。

突然現れる痒くて赤い湿疹

突如現れる赤くて、痒い湿疹には「湿疹」と「じんましん」があります。

「湿疹」は大抵アレルギーを原因とするものが多くみられて、金属アレルギーや、アトピー性皮膚炎などが現れたりします。

この湿疹は免疫力が低下している時に発症することが多く、精神的なストレスが大きく関連していると言われています。

「じんましん」は、一つがじんましんを引き起こす原因だとはされていなく、何らかの刺激物質が関わっていると言われています。

その原因は食べ物だったり、薬の成分、温度や気候の変化、紫外線などの太陽の光、疲れが溜まっているのが原因であったりしてきます。

じんましんの場合もストレスによるホルモンバランスの乱れや、自律神経の乱れが関係しているとされています。

徐々に表れる吹き出物や肌トラブル

加齢によって引き起こされる肌トラブルは、ホルモンが減少することで過剰に分泌された皮脂が原因になっていることが多いです。

「オトナニキビ」といわれるものができたり、肌のターンオーバーが遅れることで乾燥肌を引き起こします。

これらはそのまま放っておくと、どんどん肌は劣化し「老け顔」を完成させます。

見た目の印象で「人のイメージはほぼ変わってしまう」と言われていますので、是非ともそんな劣化を食い止めたいですよね。

そこでいま、肌本来の働きを自分の力で取り戻せる「ホットヨガ」が注目されています。

ここからは、いま注目の「ホットヨガ」は肌にどんな効果を与えてくれるのか?についてお伝えします。

ホットヨガで肌トラブルが改善できるってホント?

まず、最初に結論からお伝えします。

ホットヨガは下記3点の肌トラブルの改善に効果を発揮します。

  1. ターンオーバーの遅れによる肌荒れや乾燥
  2. 毛穴の皮脂の詰まりによる吹き出物
  3. 毛穴の汚れ

ホットヨガで汗を流したり、体内の組織の代謝を上げることにより、自然治癒力を高めながら美肌効果が得られます。

つまり、本来あなたの身体が持つ自然な力で改善できるので、サプリメントに頼らなくてもきれいな肌を取り戻すことができます。

「肌のターンオーバー」を助けてくれるホットヨガ

ターンオーバーは肌の表面などの組織を、一定期間のあいだに古いものから、新しい組織へと取り換えていきます。

そのサイクルがどんどん遅れることによって、肌荒れや、肌の乾燥がひどくなってきます。

低体温で免疫力が低くなっている冷え性の方であれば、ホットヨガを行うことで基礎体温を上げる効果があり、吹き出物などが出来ないよう抵抗力をつけることがきます。

また、ホットヨガでたくさん流す汗は、身体の中に溜まり続けた老廃物や毒素、毛穴に詰まってしまった汚れを身体の外に押し出して、肌のターンオーバーを阻害していた不要物を除去してくれます。

実際に私もホットヨガをおこなって汗をたくさんかいた後は、肌がツルツルになっていると実感しています。

肌トラブルの原因の「ストレスを解消」

お肌のトラブルの原因として影響があるもののひとつ、「ストレス」は精神的な疲れや、自律神経の乱れを引き起こし、その結果ホルモンのバランスが崩れます。

ホルモンバランスが崩れると余計にイライラしたり、そのストレスが原因で肌あれが発生してしまいます。

ホットヨガを行うことで、ストレスを感じている時の浅い呼吸が、全身に酸素がいきわたるような深い呼吸へと改善されます。

また、ヨガはストレッチをしながら全身の筋肉の緊張やコリを解消します。

スジをしっかり引き伸ばすことで日ごろの疲れを解消して、リラックス効果やストレス解消効果が得られます。

まとめ

肌トラブルの原因として「ターンオーバー異常」や「ストレス」によるものがあります。

ホットヨガは「ターンオーバー」や「毛穴の詰まり・汚れ」などによる肌トラブルであれば、改善できるという事が分かりました。

ホットヨガを行うことにより、体内の代謝を改善し、肌の細胞の活性化を行います。

肌細胞が活性化することで、ターンオーバーのサイクルも改善されます。

また、汗を大量にかくことで、身体の中の老廃物や毒素と言われるものが汗として体外へ排出されます。

汗と共に毛穴に詰まった汚れなどを除去してくれるので、肌を健康な状態にすることが可能になります。

さらに、深い呼吸と身体を柔軟にほぐすことで、ストレスを解放することも可能なのがホットヨガの効果です。

外側からの肌ケアで改善が見られない方や、肌トラブルの根本的な改善を試みたいと考えている方に、ホットヨガで身体の代謝を促進し、健康な肌を取り戻すきっかけにしてみることをおすすめします。

ホットヨガスタジオのおすすめについては以下をご確認ください。

ホットヨガスタジオはどこがおすすめなの?現役講師が徹底解説
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