マイナス5キロのダイエットに成功したホットヨガ体験記

あなたは、ダイエットをするとなったらどのような手段を選びますか？

さまざまなダイエット方法がありますが、最近ホットヨガでダイエットを成功させるのがブームになっています。

今回は私の実体験をもとに、ホットヨガのレッスンを通じてダイエットを成功させる方法をご紹介したいと思います。

ホットヨガやダイエットに興味のある人は必見の記事ですよ。

ちなみに、私が通ったのは自宅近くにある「LAVA」です。

「異性からモテたい！」そんな理由で始めたホットヨガ

実は私は、以前まで体重にコンプレックスを持っていました。

自分に自信が持てないこともあり、異性に対しても積極的になれず…。

かなり長い間恋人もいない状態だったんです。

色々なダイエットにも挑戦してきたのですが、どれも長続きすることはなく挫折ばかり。

ファッションも楽しめず、日常生活にも刺激のない毎日。

正直、ただ生きているだけ…そんな気分になる日も少なくありませんでした。

ありとあらゆるマイナス状態の私が出会ったのがホットヨガでした。

実際にホットヨガでダイエットに成功した人も多いということを聞いたことがあったので、私としては興味津々。

最近ではホットヨガブームということもあり、「これはチャレンジしてみなくては！」という気持ちになりました。

ホットヨガを始めたきっかけはダイエット目的もありましたが、一番の理由は異性からモテたい！というものが一番強かったと思います。

恋愛からご無沙汰状態からなんとかして抜け出したかったんです。

せっかくなら人生を楽しく過ごした方が有意義ですよね。

始めたきっかけは非常に安易な理由だったんですが、今になってはどんなきっかけでも結果に繋がったのなら良かった！という気持ちしかありません。

ホットヨガを始めて体型に変化が！

ホットヨガを始めて1か月経過した段階では、体型に変化を感じることは出来ませんでした。

その時私は、「ホットヨガで痩せることはないのかも…」そんなネガティブな気持ちに。

でもここで辞めてしまっては今までのダイエットと一緒になってしまうと考えたらゾッとしてしまい、なんとか継続するように頑張りました。

頑張りが報われたかのように、2か月経過したあたりから徐々に体型に変化があらわれはじめました。

1か月の段階で体重に変化がなかったのは、筋肉量アップが原因だったようです。

筋肉量がアップすると新陳代謝も上がり、痩せやすい身体つくりにつながります。

ほどよく筋肉もついた状態でキレイに痩せていったので、メリハリのあるシルエットを手に入れることができたんです。

体型に変化があらわれはじめたあたりから、「もっと美しくなりたい！」という気持ちが強くなってきました。

そして現在まで約半年間、ホットヨガを継続した結果、体重が5キロマイナス、服のサイズがLサイズからMサイズへサイズダウンに成功することができたんです。

友達からも「痩せたね！」と言われるようになり、さらにダイエット成功を実感することができました。

私が実践したダイエット成功術

ホットヨガのレッスンをなんとなく受けるだけではダイエット成功には繋がりません。

ダイエットを成功させるためにはちょっとしたコツが必要となります。

私が実践したダイエット成功術を3つご紹介します。

【1】インストラクターの指導を参考にする

どのホットヨガスタジオにもインストラクターが多数在籍しています。

その中で話しやすいインストラクターを探し、色々と相談しやすい関係を築いてみてください。

インストラクターはヨガの技術だけでなく、ダイエットなどのアドバイスもしっかりと行ってくれます。

具体的なダイエットのアドバイスを聞くことができるので参考にしやすいのです。

私はインストラクターの指導から、週3回以上のレッスン参加を自分の中で決めました。

ホットヨガのレッスンでダイエットを成功させるためには、週3以上のレッスン参加は必須だそうです。

レッスン難易度は中レベルからスタートすることが良いと言われたので、レッスン難易度を確認しつつ参加予約をいれるようにしました。

このような指導も、インストラクターと関係が構築できていなかったら知ることができなかったでしょう。

ダイエットに効果的なプログラムを中心に参加しつつ、インストラクターの指導をしっかりと受ければ、ダイエット成功にグッと近づくことができるようになりますよ。

【2】食事に気を付ける

ホットヨガのレッスンをしっかりと行っても、食事面を気を付けなければ効果はなかなか実感することは出来ません。

食べることが好きな私としては非常に辛かったのですが、ダイエットという目標を達成するために頑張りました。

具体的な方法としては、ホットヨガのレッスン前後の食事管理と間食をやめるということです。

ホットヨガのレッスン開始1時間前に食事を摂ってしまうと、胃の中で消化が始まってしまい、上手にヨガのポーズを取ることができなくなってしまいます。

その日の体調によっては体調不良の原因にも繋がる恐れがありますので注意が必要です。

また、レッスン終了後2時間も食事の摂取を控えるようにしましょう。

ホットヨガのレッスンは新陳代謝をグッと上げる効果があり、栄養を吸収しやすい状態になっています。

栄養を吸収しやすい状態の時に食事を摂取してしまうと、必要以上に栄養分を体内に吸収してしまい、身体に余分や脂肪分をつけやすくなってしまいます。

せっかくホットヨガのレッスンで痩せやすい身体を手に入れても、ちょっとした食事の摂取だけで台無しになる恐れがあるのです。

どうしても空腹が我慢できない場合は、ダイエット向きの栄養補助食品で置き換えるなどの工夫をすることをおすすめします。

さらに詳しくレッスン前後の食事について知りたい方は下記の記事もご覧ください。

ホットヨガのレッスン前後で気をつけるべき食事や飲み物についてご紹介しています。

ホットヨガ前後の食事はどうする？美容効果を高めるメニューとタイミング

【3】ダイエットに成功した時のことをイメージする

ダイエットを成功させるためにも、ダイエットに成功した時のことをイメージすることが大切です。

私は「ダイエットに成功して、素敵な相手とお付き合いをする！」というイメージをずっとしていました。

ホットヨガを始めて間もなくはぼんやりとイメージしていたのですが、徐々に体型に変化し始めるとだんだんと楽しくなってきました。

まとめ

今回は、筆者である私の体験談をもとに、ホットヨガでダイエットを成功させた話をさせていただきました。

ダイエット目的でホットヨガを始める人は多く、成功している人も多数います。

ヨガのポーズはしっかりと筋肉を使うことから、食事制限をするようなダイエット方法よりも健康的に筋肉をつけながらダイエットにつなげることができるのです。

せっかくダイエットを成功させるのであれば、美しく痩せたいですよね。

ダイエット目的で始めたホットヨガのおかげで、ダイエットに成功しただけでなく恋人も作ることができました。

ダイエットに成功したことから自分に自信がつきはじめ、恋愛に対しても積極的になれたんだと思います。

これからダイエットを始めようと思っている人は、ホットヨガでダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

心も身体も美しくなれること間違いなしですよ！