男性だけでなく、女性でも悩む人が増えている、薄毛や抜け毛。
ホットヨガには多くのメリットがありますが、髪の毛にも良い効果があるのでしょうか。
抜け毛に悩んでいる方であれば、以下のような疑問を持つ人が多いと思います。
- ホットヨガって髪の毛にも良いの？
- そもそも抜け毛って何で起きるのかしら
- ホットヨガで抜け毛にも効果があるなら通いたい
- 髪の毛のためにホットヨガで気をつけるポイントはある？
実は私も最近分け目が薄くなっていることに悩んでいたので、ホットヨガの抜け毛に対するメリットを調べてみました。
結論を言うと、ホットヨガは血行促進やストレス解消、運動不足解消、睡眠の質向上につながり、これらは抜け毛改善に役立つのです。
この記事を読めば、抜け毛が起きる原因が分かり、ホットヨガに通うことで得られるメリットを理解することができます。
そもそもなぜ抜け毛が起きるのでしょうか。
まずは、その理由から紹介します。
抜け毛の原因は主に4つ
抜け毛は気になりだすと、ずっと気になってしまいます。
抜け毛の原因ですが、主に下記4つと言われています。
- 血行不良
- 睡眠不足
- ホルモンバランスの崩れ
- 食生活の乱れ
それぞれ詳しく見ていきましょう。
原因1.血行不良
抜け毛の原因は一つではありません。
まず考えられるのが、血行不良です。
血液は毛根に栄養を補給する働きがありますが、血流が悪くなることで栄養が届かず、抜け毛につながります。
この血行不良は、運動不足やストレスなどが原因で起こります。
運動不足の解消には、週1回以上、定期的にホットヨガに通うことがおすすめです。
またホットヨガで大量の汗をかくこと、ヨガのポーズで自律神経が整うことで、ストレス解消に役立ちます。
血行不良になると、女性の大敵である冷えや肩こり、むくみにつながるため、早い改善が望まれます。
ホットヨガは、体を内側から温めながらポーズを行うので、全身の血行の改善につながり、頭皮の血行も促進させることができます。
ホットヨガが冷え性や肩こり改善が期待できると言われているのは、血行が良くなるからです。
血行が改善されることで、それに伴うトラブルの改善にもつながっていくでしょう。
原因2.睡眠不足
成長ホルモンは寝ている間に分泌されるため、それを妨げてしまうと、薄毛や抜け毛の原因になります。
つまり睡眠不足になると髪の成長もストップするため、抜け毛につながるのです。
ホットヨガで心地よく疲れること、そしてヨガの深い呼吸により、精神が落ちつくと、深い眠りにつくことができます。
日頃ストレスが原因でなかなか寝付けない人も、ホットヨガでリラックスすることで、睡眠につながることが期待できます。
ホットヨガに通う私も、ホットヨガをした日は、普段よりもぐっすり眠れています。
抜け毛予防のためには、夜更かしをせず、遅くとも0時前には寝るように心がけましょう。
またホットヨガスタジオでは、様々なプログラムが用意されています。
ストレスが多い生活をされている方は、リラックス系のホットヨガプログラムを受けるのをおすすめします。
ホットヨガにより体と心がリラックスすることは、抜け毛対策にもつながっていくでしょう。
原因3.ホルモンバランスの崩れ
女性の薄毛、抜け毛の原因としてホルモンバランスの乱れが挙げられます。
出産後や加齢によって、髪の毛と密接にかかわるエストロゲンという女性ホルモンが減り、抜け毛が増える傾向があります。
女性ホルモンのバランスが崩れると、自律神経のバランスも乱れています。
ヨガには自律神経のバランスを整える効果があり、乱れたホルモンバランスも修正することができます。
またエストロゲンは、不規則な生活リズムを正すことでも、改善が期待されます。
原因4.食生活の乱れ
他にも抜け毛の要因としては、食生活の乱れがあります。
塩分の高い食事や、ファストフードや揚げ物などの脂っこい食事をする機会が多いと、抜け毛のリスクを高めることが考えられます。
ストレスから、暴飲暴食に走る方も多いですが、ホットヨガで心身ともにリラックスすることで、暴飲暴食防止につながります。
ホットヨガで自分の体と向き合うことは、生活スタイルを見直すきっかけにもなるはずです。
私はホットヨガを始める前は、夜も脂っこい食事をすることがありましたが、ホットヨガに通い始めてから、ヘルシーな食事を心がけるようになりましたよ。
抜け毛を予防するために、食事の内容にも気をつけてみましょう。
大豆の成分であるイソフラボンには、薄毛や抜け毛を抑える作用があります。そのため、豆腐や納豆、味噌などの大豆製品を摂るのもおすすめです。
もちろんワカメや昆布などの海藻類も髪に良い効果があります。
栄養バランスが悪いと思ったら、生野菜のジュースを摂ると、不足しがちな栄養素を補うことができるでしょう。
食生活を改善されれば、抜け毛対策になるとともに、ダイエットにも効果が期待できます。
ホットヨガは本当にダイエット効果があるの？痩せるために気をつけること
またホットヨガにより新陳代謝が活性化されることで、美髪にもつながります。
他にも抜け毛や薄毛の原因としては、遺伝や男性の場合は、男性ホルモンの影響も考えられます。
さらに季節の変わり目になると、自然と抜け毛が増えると言われています。
生活習慣の乱れもストレスもないのに抜け毛が増えたら、季節の変わり目が原因かもしれません。その時はあまり気にしないようにしましょう。
ホットヨガ後はしっかり髪を乾かそう
髪にも良い効果が期待できるホットヨガですが、気をつけたいポイントもあります。
多温多湿の環境で行うホットヨガは、大量の汗をかきます。
そのため、レッスン後はシャワーを浴びる人がほとんどだと思います。
またシャワーを浴びなくても、髪は汗で濡れています。
この時、髪をしっかり乾かさないと、頭皮トラブルが起きる原因になり、抜け毛が増えてしまいます。
そのためホットヨガのレッスン後は、パウダールームにあるドライヤーでしっかり髪を乾かすようにしましょう。
髪を乾かしていると、髪の毛が抜けると思います。次に使う人のことを考えて、乾かすときに抜けた毛は、集めてゴミ箱に捨てるようにしてください。
シャンプーやコンディショナーを使う時には、洗い残しがあると抜け毛の元になるので、洗い残しがないように気をつけましょう。
またシャンプーなど髪に合わない商品を使っていると、頭皮に負担をかけてしまうため、皮脂の過剰分泌を引き起こします。
それが抜け毛を引き起こす原因にもなるので、合わないと感じたらすぐに使用をストップしてください。
まとめ
いかがでしたか？
抜け毛が起きる原因と、ホットヨガで得られる効果についてご紹介しました。
ホットヨガは継続して行うことで、より効果を実感することができるので、できれば週1回以上のレッスン受講をおすすめします。
ホットヨガの体験レッスンはどんな感じなの？初心者でも大丈夫？
ホットヨガで精神的にリラックスする、血流を促進することで、抜け毛の改善につながっていくでしょう。
実際にホットヨガ経験者の口コミの中には、抜け毛が減ったという声も見られます。
抜け毛が気になって育毛剤を使用したものの、あまり効果を感じられない人も少なくありません。
ホットヨガは抜け毛予防だけでなく、健康維持やダイエットにもつながるので、総合的に健康や美容にアプローチします。
今では全国各地にホットヨガスタジオがあるので、抜け毛に悩んでいる人も、気軽に始めやすい環境だと思います。
まずは近くのスタジオで体験レッスンを受け、ホットヨガが体に合っているか確かめてみてくださいね。
